Bolesť kĺbov pri zmene počasia: Môže počasie naozaj ovplyvniť kĺby?

„Zajtra bude pršať, už to cítim v kolenách.“ Poznáte podobnú vetu? Niektorí ľudia si spájajú bolesť či stuhnutosť kĺbov s ochladením, dažďom alebo zmenou atmosférického tlaku. Majú pravdu? Bolesť kĺbov pri zmene počasia môže byť reálnou skúsenosťou, vedecké vysvetlenie však nie je také jednoznačné.

Kĺby a počasie: Čo hovoria vedecké výskumy?

Britská štúdia Cloudy with a Chance of Pain z roku 2019 sledovala pomocou mobilnej aplikácie viac ako 2 600 ľudí s chronickou bolesťou. Odhalila síce súvislosti medzi intenzitou bolesti a niektorými poveternostnými faktormi, napríklad vlhkosťou, no ich účinok bol pomerne malý.

Prehľad 14 štúdií z roku 2023 naznačil, že počasie môže súvisieť s intenzitou bolesti pri artróze. Iná rozsiahla analýza z roku 2024 však nenašla presvedčivú súvislosť medzi zmenami teploty, vlhkosti či tlaku a rizikom epizód bolesti kolien alebo zhoršenia reumatoidnej artritídy.

Prečo sa štúdie líšia? Niektoré sledujú, aká silná je už existujúca chronická bolesť, iné skúmajú, či počasie vyvolá novú epizódu bolesti. Navyše skúmajú rôzne ochorenia.

Záver? Niektorí ľudia môžu počas určitých poveternostných podmienok pociťovať väčšiu bolesť. Zatiaľ však nemožno tvrdiť, že zmena počasia sama osebe spôsobuje bolesť kĺbov alebo poškodzovanie chrupavky.

Atmosférický tlak a kĺby: Môže za bolesť príchod dažďa?

Pred zmenou počasia môže klesať atmosférický tlak. Jedna z hypotéz predpokladá, že tlakové zmeny ovplyvňujú citlivosť tkanív okolo kĺbov. Tento mechanizmus však nie je spoľahlivo potvrdený.

Pri bolestiach totiž nejde iba o samotnú chrupavku. Dôležitú úlohu zohrávajú aj svaly, väzy, šľachy, kĺbové puzdro a nervový systém. Vnímanie bolesti preto ovplyvňuje viacero faktorov naraz.

Chlad a kĺby: Prečo bývajú v zime stuhnutejšie?

V chladných mesiacoch sa často menej hýbeme, dlhšie sedíme a trávime viac času v interiéri. Práve nečinnosť môže prispievať k stuhnutosti kĺbov. Chlad môže navyše u niektorých ľudí zvyšovať svalové napätie a nepríjemné pocity.

Typickým príkladom je bolesť kolien pri zmene počasia, najmä ak človek už má problémy s pohybovým aparátom. Nemusí to však znamenať, že kolenám škodí nízka teplota. Zhoršenie môže súvisieť aj s dlhým sedením, preťažením či existujúcim ochorením. Ak sú kolená stuhnuté po sedení, pomôcť môže krátka prechádzka alebo šetrné rozhýbanie, pokiaľ to bolesť umožňuje.

Artróza a počasie: Znamená väčšia bolesť zhoršenie ochorenia?

Ľudia s artrózou často opisujú väčšiu bolesť pri chladnom a vlhkom počasí. Artróza však nie je iba „opotrebovaná chrupavka“, postihuje celý kĺb vrátane kostí a ďalších štruktúr.

Silnejšia bolesť automaticky neznamená, že artróza rýchlejšie postupuje. Intenzita príznakov nemusí zodpovedať rozsahu zmien v kĺbe. Na bolesti sa môže podieľať zápal, stav svalov, záťaž aj citlivosť nervového systému. Ak sa však bolesti opakujú alebo zhoršujú, netreba ich bez vyšetrenia pripisovať počasiu.

Čo pomáha pri bolesti a stuhnutosti kĺbov?

Na počasie nemáme vplyv, na niektoré každodenné návyky áno:

• Pravidelne sa hýbte. Chôdza, plávanie či bicyklovanie pomáhajú udržiavať pohyblivosť a svalovú silu. Pri artróze patrí vhodne zvolené cvičenie medzi základné odporúčania.
• Posilňujte svaly okolo kĺbov. Pomáhajú kĺby stabilizovať. Ak máte bolesti, vhodné cviky s vami môže vybrať fyzioterapeut.
• Dbajte na primeranú hmotnosť. Pri nadváhe môže zníženie hmotnosti odľahčiť najmä kolená a bedrá.
• Všímajte si súvislosti. Zapisujte si bolesť, fyzickú záťaž a počasie. Denník môže pomôcť rozpoznať opakujúce sa situácie, nie však sám dokázať príčinu.

Ďalšie tipy nájdete v našom článku Bolesti kĺbov a 7 rád na domácu liečbu.

Teplo na kĺby alebo radšej chlad?

Teplo na kĺby môže uľaviť pri stuhnutosti bez výrazného opuchu, napríklad vo forme teplej sprchy či obkladu. Chlad na kĺby môže naopak dočasne zmierniť bolesť a opuch po záťaži. Obklady neprikladajte priamo na kožu a používajte ich len krátko. Pri poruchách citlivosti alebo prekrvenia sa o ich použití najprv poraďte so zdravotníkom. Výrazne začervenaný a horúci kĺb nezohrievajte.

A čo dlhodobá kĺbová výživa?

Základom starostlivosti o kĺby zostáva pohyb, primeraná záťaž a vyvážená strava. Niektorí ľudia zvažujú aj výživové doplnky s kolagénom, chondroitínom či kyselinou hyalurónovou.

Kĺbová výživa VERSAN je dostupná v rôznych formách – v kapsulách, praktických tekutých shotoch aj vo forme prášku. Každý si tak môže vybrať spôsob užívania, ktorý mu najviac vyhovuje.

Jednotlivé produkty sa líšia svojím zložením, pričom obsahujú vybrané látky, ako sú hydrolyzovaný kolagén, chondroitín sulfát, kyselina hyalurónová či vitamín C. Ten prispieva k správnej tvorbe kolagénu pre správnu funkciu chrupaviek.

Kedy bolesť kĺbov radšej riešiť s lekárom?

Lekára vyhľadajte, ak sa bolesť opakuje, zhoršuje, narúša spánok alebo obmedzuje bežný pohyb. Dôvodom na vyšetrenie je aj dlhšie trvajúca ranná stuhnutosť či opuch, najmä ak sa príznaky objavujú opakovane.

Náhla silná bolesť, horúci a opuchnutý kĺb či horúčka vyžadujú urgentné posúdenie. Nemusí ísť o reakciu na počasie, ale o problém, ktorý potrebuje vyšetrenie.

Dokážu kĺby predpovedať počasie?

Niektorí ľudia majú pocit, že áno. Výskumy však zatiaľ nepriniesli jednotný dôkaz, že kĺby fungujú ako spoľahlivý „barometer“.

Zaujímavé je, že niektorí ľudia môžu mať zmeny na kĺbovej chrupavke či ďalších štruktúrach kĺbu, hoci pri bežnom pohybe nepociťujú výraznú bolesť. Nepríjemné pocity sa môžu objavovať len za určitých okolností, napríklad pri väčšej záťaži alebo počas chladných dní. Samotná bolesť pri zmene počasia však ešte neznamená, že je chrupavka poškodená.

Ak sa vám bolesti kĺbov pri zmene počasia pravidelne opakujú, môže to byť vhodný moment zamyslieť sa nad ich dlhodobou starostlivosťou. Netreba čakať, kým vás začnú obmedzovať aj pri každodennom pohybe. Pravidelné cvičenie, primeraná záťaž, vyvážená strava a vhodne zvolená kĺbová výživa môžu byť súčasťou starostlivosti o pohybový aparát.

O svoje kĺby sa oplatí starať skôr, než vás začnú obmedzovať pri každodenných činnostiach.

Použité zdroje

• Dixon et al. (2019): How the weather affects the pain of citizen scientists using a smartphone app.
• Wang et al. (2023): Associations between weather conditions and osteoarthritis pain.
• Ferreira et al. (2024): Come rain or shine: Is weather a risk factor for musculoskeletal pain?.
• NICE: Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management.
• NHS: Joint pain.