Nedostatok železa u žien: príznaky, menštruácia a najčastejšie príčiny

Únava, slabosť, bledosť, horšie sústredenie alebo zvýšené vypadávanie vlasov. Aj takto sa môže prejavovať nedostatok železa u žien. Problém pritom nemusí vzniknúť zo dňa na deň. Zásoby železa sa môžu znižovať postupne, napríklad v dôsledku pravidelných strát krvi pri menštruácii.

Ženy v reprodukčnom veku patria medzi skupiny so zvýšeným rizikom nedostatku železa. Osobitnú pozornosť si zaslúži silná alebo dlhotrvajúca menštruácia, ale príčin môže byť viac.

Prečo je železo pre ženský organizmus dôležité?

Železo je stopový prvok, ktorý organizmus potrebuje okrem iného na tvorbu hemoglobínu – bielkoviny v červených krvinkách, ktorá zabezpečuje prenos kyslíka do tkanív.

Ak má telo nedostatok železa, najskôr môže postupne spotrebovávať jeho zásoby. Až neskôr sa môže znížiť tvorba hemoglobínu a rozvinúť anémia z nedostatku železa.

Nedostatok železa a anémia preto nie sú to isté. Žena môže mať vyčerpané zásoby železa ešte predtým, ako krvný obraz ukáže anémiu.

Prečo sa nedostatok železa častejšie týka žien?

Jedným z hlavných dôvodov je pravidelná strata krvi pri menštruácii. Spolu s krvou totiž organizmus stráca aj určité množstvo železa.

Pri silnej alebo dlhotrvajúcej menštruácii môžu byť tieto straty vyššie než množstvo železa, ktoré telo dokáže prijať a vstrebať. Zásoby sa tak môžu postupne vyčerpávať.

Ako spoznať silnú menštruáciu? Medzi varovné signály patrí napríklad:

• potreba meniť vložku alebo tampón každú jednu až dve hodiny,
• krvácanie trvajúce dlhšie ako sedem dní,
• väčšie krvné zrazeniny,
• krvácanie, ktoré výrazne obmedzuje bežné denné aktivity.

Vyššiu potrebu železa majú ženy aj počas tehotenstva, keď organizmus potrebuje zabezpečiť vlastnú krvotvorbu aj vývoj plodu a placenty.

Aké sú príznaky nedostatku železa u žien?

Príznaky môžu byť spočiatku nenápadné a ľahko sa zamieňajú s bežnou únavou alebo dôsledkami náročného životného štýlu.

Pri výraznejšom nedostatku železa alebo rozvinutej anémii sa môžu objaviť najmä:

• Únava a vyčerpanie: nedostatok energie aj po dostatočnom odpočinku.
• Slabosť a nižšia výkonnosť: bežné fyzické aktivity môžu byť náročnejšie.
• Bledšia pokožka: najmä pri rozvinutej anémii.
• Bolesti hlavy a horšie sústredenie: môžu sprevádzať nedostatok železa.
• Dýchavičnosť pri námahe a búšenie srdca: častejšie pri výraznejšej anémii.

U niektorých žien sa môže objaviť aj zvýšené vypadávanie vlasov, zmeny na nechtoch alebo syndróm nepokojných nôh. Tieto prejavy však nemusia automaticky znamenať nedostatok železa. Podobné ťažkosti môžu mať aj iné príčiny, preto je pri ich pretrvávaní vhodné krvné vyšetrenie.

Nízky feritín: keď sa zásoby železa vyčerpávajú

Pri vyšetrovaní nedostatku železa je dôležité sledovať nielen hemoglobín, ale aj feritín, ktorý pomáha posúdiť zásoby železa v organizme. Nízky feritín môže upozorniť na vyčerpané zásoby ešte predtým, ako sa výraznejšie zníži hemoglobín. Nedostatok železa tak môže existovať aj bez rozvinutej anémie.

Výsledky však treba hodnotiť v súvislosti s celkovým zdravotným stavom. Napríklad pri zápale môže byť feritín zvýšený, aj keď má organizmus železa nedostatok.

Aké sú ďalšie príčiny nedostatku železa u žien?

Okrem menštruácie a tehotenstva môžu k nedostatku železa prispievať aj ďalšie faktory.

Nedostatočný príjem železa zo stravy. Riziko môže narastať pri jednostrannej alebo výrazne obmedzujúcej strave. Železo sa nachádza v mäse, strukovinách, semenách, orechoch aj ďalších potravinách.

Horšie vstrebávanie železa. Niektoré ochorenia tráviaceho traktu, napríklad celiakia, môžu zhoršovať schopnosť organizmu vstrebávať železo z potravy.

Iné zdroje straty krvi. Ak nedostatok železa nemožno vysvetliť menštruáciou alebo stravou, lekár môže pátrať aj po inom zdroji krvácania, napríklad z tráviaceho systému.

Čo robiť pri nedostatku železa?

Základom je zistiť nielen to, že železo chýba, ale aj prečo. Ak je príčinou silná menštruácia, samotné dopĺňanie železa nemusí vyriešiť zdroj problému.

Dôležitou súčasťou starostlivosti je pestrá strava s dostatočným obsahom železa. Jeho vstrebávanie z rastlinných potravín môže podporiť vitamín C, napríklad z citrusov alebo papriky.

Viac konkrétnych tipov nájdete v našom článku: Nedostatok železa? Skúste zaradiť týchto 10 potravín do vášho jedálnička.

Pri potvrdenom nedostatku môže byť potrebné aj dopĺňanie železa. Vhodný prípravok, dávkovanie a dĺžku užívania je potrebné prispôsobiť individuálnym potrebám a výsledkom vyšetrení.

Ktoré železo si vybrať?

Našou voľbou je Smarthit Ferrum Lipozomálne železo. Obsahuje 28mg lipozomálneho pyrofosfátu železa a navyše vitamíny C, B6 a B12 pre vyššiu účinnosť. V kombinácii s lipozomálnym výživovým doplnkom SmartHit Lactoferrin môže predstavovať účinnú kombináciu pre efektívne doplnenie železa bez zaťaženia trávenia a s maximálnym využitím pre organizmus.

SmartHit Ferrum Lipozomálne železo je odporúčané aj odbornými lekármi a gynekológmi:

„Svojim pacientkam rada odporúčam lipozomálny prípravok SmartHit Ferrum. Pacientky ho veľmi dobre znášajú a hladina železa v krvi sa u prevažnej väčšiny z nich rýchlo normalizuje, MUDr. Jana Lazárová Chabadová z gynekologickej ambulancie v Rusovciach.