Keď zistíte, aké pozitívne účinky má kurkumín pre zdravie, začnete ho užívať aj vy!

kurkumin ucinky zdravie

Kurkumín je možno jednou z najmocnejších prírodných, zdraviu prospešných látok a jeho prínosy pre zdravie sú veľmi dobre zdokumentované klinickými štúdiami. Niektoré zdroje uvádzajú, že bolo vykonaných až 8000 rôznych štúdií.

Polyfenol kurkumín je žltkastý, prirodzene sa vyskytujúci pigment extrahovaný z koreňa kurkumy, rastliny z čeľade zázvorovitých. Najužitočnejšími zlúčeninami v kurkume sú kurkuminoidy, vrátane kurkumínu a príbuzných zlúčenín.

V ajurvédskej medicíne sa používa už tisíce rokov a podľa odborníkov by mal byť súčasťou každého ozdravovacieho procesu alebo rekonvalescencie. O prevencii nehovoriac.

Tu je zoznam účinkov, ktorými kurkumín pomáha proti starnutiu:

Kurkumín je silný antioxidant

Boj proti voľným radikálom je kľúčový pre dobré zdravie. Molekulám voľných radikálov chýba elektrón z ich vonkajšieho obalu. To ich robí nestabilnými, takže idú a ukradnú elektrón z molekúl vo vašich kožných bunkách alebo z vašich krviniek alebo kdekoľvek môžu.

Ak je voľných radikálov príliš veľa vytvára sa oxidačný stres – bunky sa poškodia a dokonca zomierajú. Keď vaše telo zažíva oxidačný stres, nachádzame známky starnutia a choroby.

Inými slovami, ak sú voľné radikály ponechané voľne sa pohybovať v tele, môžu prispieť k chronickému zápalu, zrýchleniu starnutia a pod.

Takže, aby sa voľné radikály nešírili, potrebujeme antioxidanty, aby sme ich udržali pod kontrolou. Antioxidant je všeobecný pojem pre akúkoľvek zlúčeninu, ktorá môže pôsobiť proti týmto nestabilným molekulám voľných radikálov, ktoré poškodzujú DNA, bunkové membrány a iné časti buniek.

Štúdie ukazujú, že antioxidačná kvalita kurkumínu môže inhibovať vplyv voľných radikálov tým, že telo vychytáva voľné radikály a neutralizuje ich. (1) 

lipozomalny kurkumin Smarthit Curcumin

Kurkumín môže pomôcť chrániť váš mozog

Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú starnutie mozgu. Patria sem kumulatívne účinky oxidačného stresu, toxínov z prostredia, zápalov, hromadenia toxických bielkovín a postupného poškodzovania génov v jednotlivých bunkách.

Kurkumín však môže pomôcť pri ochrane pred týmito faktormi v mozgu. Existujú náznaky, že kurkumín môže (2-6):

  1. zlepšiť výsledky pamäťových testov
  2. znížiť neurozápal
  3. chrániť pred stratou pamäte

Kurkumín je dobrý pre váš kardiovaskulárny systém

Kurkumín je prospešný pre srdce, pretože pomáha zlepšovať fungovanie endotelu – vnútornej výstelky krvných ciev. Vedci porovnali pravidelné cvičenie so suplementáciou kurkumínu a zistili, že obe majú rovnaké účinky na zlepšenie endotelovej funkcie. (7)

Navyše sa ukázalo, že kurkumín pomáha normalizovať profily krvných lipidov. Jedna štúdia na mladých a obéznych mužoch zistila, že kurkumín znižuje kardiovaskulárne rizikové faktory. Došlo k 34 % zvýšeniu HDL („dobrého“) cholesterolu a 29 % zníženiu škodlivých hladín homocysteínu, aminokyseliny spojenej s rozvojom srdcových chorôb. (8)

V dvoch ďalších štúdiách došlo tiež k významnému zlepšeniu miery arteriálnej stuhnutosti, čo je rizikový faktor kardiovaskulárnej mortality. (9,10)

kurkumin na srdce

Kurkumín môže podporiť váš imunitný systém

Kurkumín môže pomôcť posilniť imunitný systém tela vo všeobecnosti.

Početné predklinické štúdie naznačujú, že kurkumín môže aktivovať antivírusovú imunitu a preukázal antivírusové účinky proti celému radu respiračných vírusov. Kurkumín tiež pomáha zmierniť zápal spojený s imunitnou odpoveďou na infekciu. (11-15)

Kurkumín môže pomôcť potlačiť zápal

Chronický zápal je skrátka proces, ktorý urýchľuje starnutie.

Okrem toho je zápal spojený so stavmi, ako je artritída/osteoartritída, obezita, metabolický syndróm, srdcové choroby, intolerancia glukózy, vysoký krvný tlak (hypertenzia), poruchy gastrointestinálneho traktu a ďalšie. Tieto faktory spolu prispievajú aj k chronickému zápalu.

Inými slovami: potláčanie zápalových zmien je veľmi dobrý spôsob ochrany zdravia!

V randomizovanej kontrolovanej štúdii z roku 2015 užívali subjekty s metabolickým syndrómom buď placebo alebo jeden gram kurkumínu denne. Po 8 týždňoch zaznamenali tí, ktorí užívali kurkumín, významné zníženie markerov chemického stresu a zároveň posilnili prirodzené ochranné enzýmové systémy. Konečným výsledkom bolo zníženie celkovej úrovne zápalu. (16)

Ďalšie nedávne štúdie potvrdili, že užívanie jedného gramu kurkumínu denne (so zvýšenou biologickou dostupnosťou, teda lipozomálneho kurkumínu - pozn. autora) môže viesť k významnému zníženiu hladín mnohých zápalových cytokínov (signalizačných molekúl), ktoré sprostredkovávajú nespočetné deštruktívne účinky chronického zápalu. (17,18)

Ďalšie skvelé vlastnosti kurkumínu proti starnutiu

Výskumníci zisťujú, že kurkumín má ešte viac vlastností proti starnutiu, ktoré môžu bojovať proti niekoľkým kľúčovým faktorom starnutia.

Táto superpotravina môže pomôcť chrániť vaše gény dvoma spôsobmi. Pretože kurkumín je antioxidant, zabraňuje voľným radikálom poškodzovať vaše reťazce DNA. Súčasne môže tiež pomôcť upregulovať špecifické gény, ktoré pomáhajú ničiť bunky s určitými typmi mutácií.

Všetky vyššie spomínané zdravotné prínosy sú anti-aging, ale tento zoznam nie je ani zďaleka úplný! Štúdie ukazujú, že kurkumín môže tiež pomôcť:

  1. Odstráňte starnúce bunky: Ako bunky starnú, niektoré sa stávajú starnúce (dysfunkčné). Kurkumín preukázal senolytickú aktivitu, čo znamená, že má potenciál znížiť počet starnúcich buniek v tkanivách. (19-21)
  2. Zvýšte dĺžku telomér: Každý reťazec DNA v našom tele má ochranné koncové uzávery, nazývané teloméry, ktoré pomáhajú udržiavať stabilitu a funkciu genetického materiálu. Ako starneme, tieto teloméry sa skracujú. Kurkumín môže pomôcť predĺžiť dĺžku telomér. (22,23)
  3. Antiglykemické účinky: Ukázalo sa, že kurkumín znižuje vplyv vysokej hladiny glukózy a zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi pri metabolickom syndróme a cukrovke. (25,26)
  4. Protirakovinové: Okrem zníženia chronických zápalov a oxidačných poškodení spôsobených voľnými radikálmi, ktoré obe prispievajú k rozvoju rakoviny, sa preukázalo, že kurkumín má protirakovinové účinky. Môže pomôcť predchádzať tvorbe nádorov, indukovať bunkovú smrť v existujúcich rakovinových bunkách a blokovať ich šírenie v tele. (27-28)

Ako vyriešiť zlú biologickú dostupnosť?

Kurkumín má jednu nevýhodu – slabú perorálnu biologickú dostupnosť. Pomerne málo prijatého kurkumínu sa reálne dostane do krvného obehu. Dnes však už existujú technológie na zlepšenie vstrebávania. Lipozomálna technológia Miosol spoločnosti Valentis, je patentom chránená a bola vyvinutá s odborníkmi na Univerzite vo Vilniuse. Nespočetné množstvo skúšania prinieslo výsledok v podobe zákazníkmi obľúbeného Smarthit Curcumínu. Ten zabezpečuje viacnásobne vyššie vstrebávanie kurkumínu než bežné konkurenčné produkty. Nájdete ho aj v našom eshope.

lipozomalny kurkumin SH Curcuminbutton zobrazit v eshope

 

Odkazy na štúdie:

  1. https://www.lifeextension.com/magazine/2014/2/bio-enhanced-turmeric-compounds-block-multiple-inflammatory-pathways
  2. Voulgaropoulou SD, van Amelsvoort T, Prickaerts J, et al. The effect of curcumin on cognition in Alzheimer’s disease and healthy aging: A systematic review of pre-clinical and clinical studies. Brain Res. 2019 Dec 15;1725:146476.
  3. Yu Y, Shen Q, Lai Y, et al. Anti-inflammatory Effects of Curcumin in Microglial Cells. Front Pharmacol. 2018;9:386.
  4. Sunny A, Ramalingam K, Das S, et al. Bioavailable curcumin alleviates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and improves cognition in experimental animals. Pharmacognosy Magazine. 2019 April 1, 2019;15(62):111-7.
  5. Khanna A, Das SS, Kannan R, et al. The effects of oral administration of curcumin-galactomannan complex on brain waves are consistent with brain penetration: a randomized, double-blinded, placebo-controlled pilot study. Nutr Neurosci. 2020 Dec 9:1-10.
  6. Dong S, Zeng Q, Mitchell ES, et al. Curcumin enhances neurogenesis and cognition in aged rats: implications for transcriptional interactions related to growth and synaptic plasticity. PLoS One. 2012;7(2):e31211
  7. https://www.lifeextension.com/magazine/2017/10/curcumin-targets-cardiovascular-disorders
  8. Campbell MS, Ouyang A, I MK, et al. Influence of enhanced bioavailable curcumin on obesity-associated cardiovascular disease risk factors and arterial function: A double-blinded, randomized, controlled trial. Nutrition. 2019 Jun;62:135-9.
  9. Campbell MS, Berrones AJ, Krishnakumar IM, et al. Responsiveness to curcumin intervention is associated with reduced aortic stiffness in young, obese men with higher initial stiffness. J Funct Foods. 2017;29:154-60.
  10. Dabelea D, Talton JW, D’Agostino R, Jr., et al. Cardiovascular risk factors are associated with increased arterial stiffness in youth with type 1 diabetes: the SEARCH CVD study. Diabetes Care. 2013 Dec;36(12):3938-43.
  11. Dai J, Gu L, Su Y, et al. Inhibition of curcumin on influenza A virus infection and influenzal pneumonia via oxidative stress, TLR2/4, p38/JNK MAPK and NF-κB pathways. International immunopharmacology. Jan 2018;54:177-187. doi:10.1016/j.intimp.2017.11.009
  12. Han S, Xu J, Guo X, Huang M. Curcumin ameliorates severe influenza pneumonia via attenuating lung injury and regulating macrophage cytokines production. Clin Exp Pharmacol Physiol. Jan 2018;45(1):84-93. doi:10.1111/1440-1681.12848
  13. Obata K, Kojima T, Masaki T, et al. Curcumin prevents replication of respiratory syncytial virus and the epithelial responses to it in human nasal epithelial cells. PLoS One. 2013;8(9):e70225. doi:10.1371/journal.pone.0070225
  14. Xu Y, Liu L. Curcumin alleviates macrophage activation and lung inflammation induced by influenza virus infection through inhibiting the NF-κB signaling pathway. Influenza Other Respir Viruses. Sep 2017;11(5):457-463. doi:10.1111/irv.12459
  15. Zuccotti GV, Trabattoni D, Morelli M, Borgonovo S, Schneider L, Clerici M. Immune modulation by lactoferrin and curcumin in children with recurrent respiratory infections. Journal of biological regulators and homeostatic agents. Apr-Jun 2009;23(2):119-23.
  16. Panahi Y, Hosseini MS, Khalili N, et al. Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcuminoid-piperine combination in subjects with metabolic syndrome: A randomized controlled trial and an updated meta-analysis. Clin Nutr. 2015;34(6):1101-8.
  17. Ganjali S, Sahebkar A, Mahdipour E, et al. Investigation of the effects of curcumin on serum cytokines in obese individuals: a randomized controlled trial. ScientificWorldJournal. 2014;2014:898361.
  18. Panahi Y, Hosseini MS, Khalili N, et al. Effects of curcumin on serum cytokine concentrations in subjects with metabolic syndrome: A post-hoc analysis of a randomized controlled trial. Biomed Pharmacother. 2016;82:578-82.
  19. Cherif H, Bisson DG, Jarzem P, et al. Curcumin and o-Vanillin Exhibit Evidence of Senolytic Activity in Human IVD Cells In Vitro. J Clin Med. 2019 Mar 29;8(4).
  20. You J, Sun J, Ma T, et al. Curcumin induces therapeutic angiogenesis in a diabetic mouse hindlimb ischemia model via modulating the function of endothelial progenitor cells. Stem Cell Res Ther. 2017 Aug 3;8(1):182.
  21. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, et al. Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan. EBioMedicine. 2018 Oct;36:18-28.
  22. Taka T, Changtam C, Thaichana P, et al. Curcuminoid derivatives enhance telomerase activity in an in vitro TRAP assay. Bioorg Med Chem Lett. 2014 Nov 15;24(22):5242-6.
  23. Xiao Z, Zhang A, Lin J, et al. Telomerase: a target for therapeutic effects of curcumin and a curcumin derivative in Abeta1-42 insult in vitro. PLoS One. 2014;9(7):e101251.
  24. de Oliveira MR, Jardim FR, Setzer WN, et al. Curcumin, mitochondrial biogenesis, and mitophagy: Exploring recent data and indicating future needs. Biotechnol Adv. 2016 Sep-Oct;34(5):813-26.
  25. Sandur SK, Ichikawa H, Pandey MK, et al. Role of pro-oxidants and antioxidants in the anti-inflammatory and apoptotic effects of curcumin (diferuloylmethane). Free Radic Biol Med. 2007 Aug 15;43(4):568-80.
  26. Rahimi HR, Mohammadpour AH, Dastani M, et al. The effect of nano-curcumin on HbA1c, fasting blood glucose, and lipid profile in diabetic subjects: a randomized clinical trial. Avicenna J Phytomed. 2016 Sep-Oct;6(5):567-77.
  27. Jin T, Song Z, Weng J, et al. Curcumin and other dietary polyphenols: potential mechanisms of metabolic actions and therapy for diabetes and obesity. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2018 Mar 1;314(3):E201-E5.
  28. Deguchi A. Curcumin targets in inflammation and cancer. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2015;15(2):88-96.