Kolagén typu 2 na kĺby: Prečo musí byť súčasťou kĺbovej výživy, ako účinkuje a aká je jeho odporúčaná dávka?

Prečo by mal byť kolagén typu 2 súčasťou kĺbovej výživy?

Kolagén typu 2 je najviac zastúpeným typom kolagénu v kĺbových chrupavkách. Tvorí podstatnú časť kĺbového tkaniva. Toto tkanivo pokrýva kĺby a zabezpečuje ich hladký pohyb. So zvyšujúcim sa vekom, aktívnym športovaním alebo v dôsledku niektorých ochorení môže dôjsť k opotrebovaniu alebo poškodeniu chrupavky. Na rozdiel od kolagénu typu 2, sú typ 1 a 3 prítomné hlavne v pokožke, nechtoch, kostiach a orgánových tkanivách. Preto pokiaľ chcete užívať kolagén na pleť voľte produkty s typom 1 a 3. Na kĺby však určite kolagén typu 2. Typ 1 a 3 Vám fakt nepomôžu. Prídete o peniaze a o drahocenný čas.

Ako účinkuje kolagén typu 2?

1. Podpora regenerácie chrupaviek: Kolagén typu 2 pomáha obnovovať chrupavkové tkanivo, ktoré sa postupne opotrebováva s vekom, nadmerným zaťažením alebo v dôsledku poranení. Užívanie kolagénu typu 2 môže zároveň prispieť k regenerácii chrupaviek. V štúdii publikovanej v Journal of the International Society of Sports Nutrition v roku 2015 sa zistilo, že užívanie hydrolyzovaného kolagénu typu 2 (UC-II) v dávke 100 mg denne zlepšilo pohyblivosť kĺbov a zmiernilo príznaky osteoartrózy. Účastníci štúdie zaznamenali zlepšenie v rozsahu pohybu a zníženie bolesti kĺbov po 90 dňoch.

2. Zlepšenie flexibility a pohyblivosti kĺbov: Kolagén typu 2 môže prispieť k zlepšeniu elasticity chrupavky a zvýšeniu pohyblivosti kĺbov. To môže pomôcť pri bolesti kĺbov a obmedzenej pohyblivosti, čo je bežné pri artritíde alebo opotrebovaní kĺbov. Výskum uverejnený v Current Medical Research and Opinion (2006) ukázal, že užívanie hydrolyzovaného kolagénu typu 2 zlepšilo pohyblivosť kĺbov a znížilo príznaky spojené s osteoartrózou. Štúdia zistila, že účastníci, ktorí užívali kolagén typu 2, zaznamenali výrazné zlepšenie flexibility a pohyblivosti kĺbov v porovnaní s placebom.
3. Redukcia bolesti a zápalu: Výskumy naznačujú, že pravidelné užívanie kolagénu typu 2 môže znižovať zápal a bolesť v kĺboch, čo vedie k zlepšeniu kvality života, najmä u ľudí so zdravotnými problémami ako osteoartritída. V randomizovanej, dvojito zaslepenej štúdii uverejnenej v International Journal of Medical Sciences (2014) sa zistilo, že užívanie hydrolyzovaného kolagénu typu 2 (UC-II) znížilo zápal a bolesť kĺbov u pacientov s osteoartrózou. Štúdia poukazuje na to, že pravidelná suplementácia vedie k zlepšeniu pohyblivosti a zníženiu bolesti kĺbov už po 6-týždňovej liečbe.
4. Podpora tvorby vlastného kolagénu: Užívanie kolagénu typu 2 môže stimulovať tvorbu vlastného kolagénu v tele, čo prispieva k dlhodobejšiemu zlepšeniu zdravia kĺbov. Ďalšia štúdia z European Journal of Clinical Nutrition (2009) naznačuje, že užívanie kolagénu typu 2 môže stimulovať tvorbu vlastného kolagénu v tele. Počas 6 mesiacov užívania hydrolyzovaného kolagénu typu 2 sa ukázalo, že doplnky výživy môžu zlepšiť regeneráciu chrupavky a spomaliť jej degradáciu, čo je dôležité pre dlhodobú ochranu kĺbov.

Bez preháňania teda môžeme tvrdiť, že kolagén typu 2 je najlepší kolagén na kĺby.

Aká je denná odporúčaná dávka kolagénu typu 2?

Ak si kladiete aj Vy otázku: „Čo na kĺby?“ vždy sa uistite, že Vami zvolený produkt obsahuje relevantné množstvo hydrolyzovaného kolagénu typu 2. (minimálne 100 mg na kapsulu). Klinické štúdie sa vykonávali s množstvami v rozsahu 40-100 mg denne, pričom sa odborníci zhodli na tom, že vyššie dávky boli pre pacientov väčším prínosom.

Na čo si dať pri výbere pozor?

Obsah kolagénu typu 2: už sme to spomínali, ale je to tak dôležité, že to uvádzame znova. Jedine kolagén typu 2 Vám reálne pomôže pri ťažkostiach s kĺbmi. Minimálna dávka 100 mg na kapsulu. Existujú produkty, ktoré majú 40 mikrogramov čo je sotva 0,04% zo 100mg. Nenechajte sa oklamať.

Cena produktu: vyberať si najlacnejšie riešenie môže znieť lákavo, ale všetko má svoj dôvod. Kolagén typu 2 je totiž jeden z najdrahších kolagénov. Takže produkty s jeho (vysokým) obsahom majú pochopiteľne vysoké výrobné náklady. Získate však účinný produkt s overenou účinnosťou a rýchlejšie riešenie kĺbových ťažkostí.

Klinické pozorovanie: Má Vami vybraný produkt zdokumentovanú účinnosť? Klinickú štúdiu alebo klinické pozorovanie? Že nie? Nenechajte sa opiť slaným rožkom.

Zmes rôznych kolagénov: viaceré produkty obsahujú nedefinovanú zmes kolagénov. Predháňajú sa v tisíckach miligramov v dennej dávke. Výsledkom bude krásna pleť a nechty. Zlepšenie pohyblivosti? Ak, tak len zázrakom. V prevažnej väčšine sa totiž jedná o zmesi typov 1 a 3.

Existuje vôbec produkt, ktorý spĺňa všetky tieto náročné kritéria?

Áno, kĺbová výživa Versan sa už viac ako 12 rokov úspešne stará o kĺby svojich užívateľov. Versan obsahuje v dennej dávke až 600 mg hydrolyzovaného kolagénu typu II, 100 mg kyseliny hyalurónovej, 200 mg chondroitín sulfátu a 80 mg vitamínu C. Vďaka tomu je odborníkmi považovaný za jeden z najsilnejších výživových doplnkov na kĺby. Jeho účinnosť potvrdzuje aj klinické pozorovanie, ktorého sa zúčastnilo 1039 pacientov v 43 ortopedických a reumatologických centrách na Slovensku. Zakúpite ho v každej dobrej lekárni aj v našom eshope.