7 tipov ako zvládať kŕčové žily

Kŕčové žily nie sú len estetickým problémom: ak sa neliečia, môžu viesť k vážnemu poškodeniu zdravia. Proti vzniku kŕčových žíl, alebo ak s nimi už bojujeme, tak pre zlepšenie nášho zdravotného stavu môžeme urobiť veľa, stačí trochu pozornosti a snahy.

Viac ako tretina dospelej slovenskej populácie zápasí počas života s kŕčovými žilami, ktoré vznikajú vtedy, keď krv v žilách dolných končatín, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v našom krvnom obehu, nemôže naplno prúdiť späť do nášho srdca. V dôsledku stagnujúcej krvi v žilách sa zvyšuje tlak v cievach. Ale keďže tým dochádza aj k zvýšenej záťaži žilových chlopní, časom sa ich funkcia stáva nedostatočnou, spätný tok funguje ešte menej a cievy sa rozširujú. Príčinou sú často rodinné predispozície alebo faktory životného štýlu.

Mnoho ľudí si kŕčové žily všimne až vtedy, keď už sú viditeľné alebo hmatateľné. Okrem vydutých, často fialovomodrých rozšírených žíl je typický aj pocit ťažkých nôh alebo bolesť pozdĺž žíl v dolnej časti nohy. Ale môžu sa vyskytnúť aj brnenie a necitlivosť, napätie alebo tlak v nohách, svrbenie alebo v noci, v pokoji aj kŕče.

Zanedbané kŕčové žily môžu spôsobiť aj vážnejšie príznaky ako napr. opuchy nôh, kožné zmeny, v najvážnejších prípadoch aj vredy na nohách. Rozšírené žily zvyšujú riziko trombózy, ktorá môže viesť až k pľúcnej embólii. Preto je dôležité kŕčové žily správne liečiť a zmierniť príznaky už v prvých štádiách, teda čo najskôr, prípadne aj s pomocou odborníka. Najideálnejšie samozrejme je, ak sa nám podarí predchádzať vzniku alebo zhoršovaniu už prítomných kŕčových žíl. Čo preto vieme urobiť?

1. Zdravý životný štýl pre ľahké nohy

Mnohé výskumy a aj praktické skúsenosti dokazujú, že zdravým životným štýlom – t.j. stravou bohatou na vlákninu, zeleninu a ovocie, znížením spotreby cukru, soli a potravín s obsahom transmastných tukov, dostatočným príjmom tekutín, pravidelným pohybom a odpočinkom – môžeme predchádzať vzniku závažných ochorení ako je cukrovka, vysoký krvný tlak či rôzne srdcové choroby. Nadváha tiež zvyšuje riziko vzniku kŕčových žíl, keďže nahromadené kilá navyše, okrem zvýšenej záťaže pre náš oporný systém – kostru a svaly - spomaľujú aj náš krvný obeh, čím podporujú rozširovanie žíl dolných končatín.

2. Počas práce je dôležitý aj pravidelný pohyb

Aby bol náš krvný obeh primeraný, musíme aj počas práce dbať nato aby sme zabezpečili pohyb končatín a tým aj svalov a žíl. Pre tých, ktorí vykonávajú sedavé zamestnanie a väčšinu pracovného času im doslova visia nohy zo stoličky, je o to dôležitejšie aspoň raz za hodinu – ale aj častejšie – vstať, chodiť, rozhýbať stuhnuté svalstvo a napomôcť žilovému návratu samotným pohybom. Pre tých, ktorí robia prácu v stoji a namáhajú si nohy celý deň, je tiež nevyhnutné často hýbať svalmi nôh, pretože sa ľahko dostanú do kŕčov. V ich prípade hrá oddych obzvlášť dôležitú úlohu: po práci by si mali vedome dopriať čas na to, aby si nohy oddýchli alebo si ich doslova „vyložili“. Zázraky s unavenými chodidlami dokáže aj osviežujúca masáž chodidiel alebo sprcha so striedaním teplej a studenej vody.

3. Pre zdravie nôh môžeme veľa urobiť aj športom

Tí, ktorí sú náchylní na kŕčové žily a sú si vedomí ich predispozície kvôli výskytu v rodine, si môžu uľahčiť život a oddialiť vznik kŕčových žíl pravidelným športovaním. Športy, ktoré pôsobia priaznivo na žilový obeh sú napr. chôdza, beh alebo plávanie. Hlavne plávanie je prospešné viacnásobne, pretože rozhýbe celé telo bez toho, aby sa nadmerne zaťažoval kostrový systém, svaly či cievy. Vhodnou alternatívou môže byť aj cvičenie doma. Ide o to, aby ste si na cvičenie našli čas každý deň, aj keď ste unavení a oveľa radšej by ste odpočívali celý večer na sedačke.

4. Oblečte sa pohodlne, nestláčajte nohy v topánkach!

Pre mnohých ľudí je pohodlie pri nákupe oblečenia a obuvi prvoradým hľadiskom, zatiaľ čo iní sa rozhodujú na základe iných preferencií. Móda a trendy berú prím až pričasto. Stojí za to snažiť sa nosiť čo najpohodlnejšie oblečenie a obuv bez ohľadu na to, aké oblečenie je odporúčané alebo povinné v práci. Úzke nohavice alebo pančuchy, tesné a priliehajúce ponožky nemajú priaznivý vplyv na krvný obeh, rovnako ako tesné topánky s úzkymi špičkami, príliš vysokými opätkami alebo úplne plochými podrážkami. Z hľadiska žilovej cirkulácie je ideálny podpätok 3-5 cm, aby mohol správne fungovať spätný tok krvi.

5. Dbajme na ochranu nôh aj počas spánku!

To, že sme vo vodorovnej polohe a dlho v nej zostávame, ešte nemusí znamenať, že si naše nohy poriadne oddýchnu. Ak sme napríklad celú noc zhrbený v tej istej polohe, spíme s nohami pritiahnutými k bruchu alebo nám visia z postele, ľahko nám znecitlivejú a spomalí sa v nich prietok krvi. Tí, ktorí sú náchylní na kŕčové žily alebo ich už nejaký čas trápia, môžu pre správne fungovanie svojich žíl urobiť veľa, ak si na chvíľu podložia nohy alebo zdvihnú koniec postele. Kŕčovým žilám neprospieva ani teplo, ktoré rozširuje žily, preto je ideálne, ak nie je v spálni počas spánku príliš teplo.

6. Vyhnite sa návykom, ktoré nie sú dobré pre naše žily!

Stojí za to mať na pamäti, že existujú určité činnosti a dokonca aj potraviny, ktorým sa v prípade kŕčových žíl odporúča vyhnúť sa alebo ich minimalizovať. K tým prvým patrí napríklad horúci kúpeľ, ktorý spôsobuje rozšírenie žíl, sauna, ale aj opaľovanie, najmä to dlho trvajúce. Fajčenie tiež podporuje stagnáciu krvi v žilách, rovnako ako silné, korenené jedlá alebo niektoré nápoje, ako je napr. káva.

7. Sledujte svoj stav so svojim lekárom!

Keďže neliečené kŕčové žily môžu časom spôsobiť zhoršenie rôznych ťažkostí, určite sa oplatí vybrať si lekára a neustále sledovať svoj stav. Lekár vie po diskusii s Vami navrhnúť najúčinnejšie liečebné postupy a lieky alebo výživové doplnky na zmiernenie príznakov kŕčových žíl. Nedovoľme aby bol jediným riešením chirurgický zákrok. Začnite sa starať o svoje nohy čo najskôr.

Čo môžem urobiť hneď?

Okrem siedmych rád uvedených v článku je skvelým pomocníkom výživový doplnok Varivenol. Jedná sa o rokmi overený produkt na pomoc pri kŕčových žilách. Slovenským pacientom pomáha už vyše 10 rokov. Obsahuje lekármi odporúčanú kombináciu aktívnych látok diosmín a hesperidín, ktoré spevňujú steny žíl. Zloženie je navyše obohatené o horčík a aescín, ktorý pôsobí proti opuchom. Zakúpite ho v každej dobrej lekární alebo na internete.