5 hlavných dôvodov, prečo užívať Omega-3 po 40. roku života
1. Ochrana a udržiavanie kardiovaskulárneho systému
Po 40. roku života sa zvyšuje riziko srdcových ochorení. Najčastejšími prejavmi sú zvýšený krvný tlak, strata pružnosti ciev a ateroskleróza. Užívanie Omega-3 mastných kyselín je základom zdravého srdcovo-cievneho systému pretože Omega-3 mastné kyseliny:
Znižujú hladiny škodlivých tukov (triglyceridov a LDL cholesterolu) v krvi.
Zlepšujú krvný tlak: Pomáhajú udržiavať zdravú hladinu krvného tlaku a znižujú zápal v cievach.
Zabraňujú hromadeniu povlaku: Spomaľujú kôrnatenie a upchávanie tepien - aterosklerózu.
Zníženie rizika náhleho úmrtia: Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia Omega-3 môže u dospelých nad 40 rokov znížiť riziko smrteľných infarktov až o 30 %!
Bonus: Veľmi jednoducho. Máte diagnostikovanú aterosklerózu alebo vysoký krvný tlak? Obmedzte cukor na minimum a užívajte cca 3g Omega-3 mastných kyselín denne.
2. Zachovanie kognitívnych funkcií a zdravie mozgu
Stalo sa Vám niekedy, že Vás nenapadli mená, čísla alebo ste zabudli? Zažili ste tzv. mozgovú hmlu? Že je to v tomto veku normálne? No to teda nie je. Stredný vek je kritickým obdobím na ochranu kognitívneho zdravia a starostlivosti o svoj mozog a myseľ.
Štrukturálna podpora: DHA tvorí významnú časť sivej hmoty mozgu a pomáha udržiavať pamäť, sústredenie a rýchle myslenie.
Prevencia „úpadku“: Vyšší príjem omega-3 mastných kyselín je spojený s nižším rizikom Alzheimerovej choroby a kognitívneho poškodenia. Spozornieť by mali najmä tí, ktorí majú v rodine výskyt tohto ochorenia. V týchto prípadoch vnímame užívanie Omega 3 ako nevyhnutnosť.
Zvýšený objem mozgu: Výskum naznačuje, že dospelí vo veku 40 a 50 rokov s vyššími hladinami omega-3 mastných kyselín majú väčšie hipokampy (centrum pamäte v mozgu).
Bonus: príčinou mozgovej hmly môže byť aj nedostatok vitamínu B12. Doplňte si ho rýchlo s lipozomálnym Smarthit B12 – objednať si ho môžete aj v našom eshope.
3. Pohyblivosť kĺbov a protizápalový účinok
Bolesť kĺbov, stuhnutosť, artróza ale aj artritída sa stávajú častejšími po 40. roku života. Dôvodov je viac, všetko čo už vieme, životný štýl, málo pohybu, nezdravú stravovanie ale najmä nadváha.
Znížená stuhnutosť: Omega-3 mastné kyseliny pôsobia ako prirodzený protizápalový prostriedok, ktorý pomáha znižovať rannú stuhnutosť a opuchy.
Zlepšená mobilita: Výskum naznačuje, že denné užívanie doplnkov môže výrazne zmierniť bolesť kĺbov a zlepšiť mobilitu, čo z neho robí silný nástroj v boji proti osteoartritíde.
Protizápalový účinok: Omega-3 dokážu pri pravidelnom užívaní znižovať chronický zápal, ktorý je častým sprievodným znakom opotrebovaných alebo veľmi zaťažených kĺbov.
Bonus: podľa štúdie z roku 2012 na Univerzite vo Frederiksbergu, zníženie hmotnosti o 1kg zníži maximálnu záťaž kolena pri rýchlej chôdzi až o 2,2 kg. Predstavte si, že schudnete 10 kg...
Prečítajte si tiež: Užívanie kolagénu typu 2 a omega-3 mastných kyselín pri ťažkostiach s kĺbmi? Jednoznačne áno!
4. Podpora zdravia očí a zraku
Keď ľudia dosiahnu vek 40 a 50 rokov, očné tkanivá sa stávajú zraniteľnejšími, čo zvyšuje riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie (VPMD) a chronického syndrómu suchého oka.
Podpora sietnice: DHA je hlavnou štrukturálnou zložkou sietnice a zabezpečenie jej dostatočného príjmu je spojené s nižším rizikom makulárnej degenerácie.
Produkcia sĺz: Ukázalo sa, že Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú produkciu sĺz a zabezpečujú lepšie zvlhčenie oka.
Bonus: podľa štúdií znižuje stredomorská strava výskyt VPMD. Okrem olivového oleja a paradajok je to ešte napr. kel, brokolica, špenát, kukurica a aj vajcia.
5. Zdravie a elasticita pokožky
Zmeny pokožky, ako je zníženie kolagénu, pomalšia regenerácia a zvýšená suchosť, sa často prejavujú v tomto období života.
Hydratácia a vlhkosť: Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú posilňovať kožnú bariéru a udržiavajú pokožku hydratovanú, pružnú a elastickú.
Zmiernenie prejavov starnutia: Zmiernením chronického zápalu a ochranou pred poškodením UV žiarením pomáhajú omega-3 mastné kyseliny predchádzať predčasnému starnutiu, vráskam a kožným problémom, ako je ekzém.
Bonus: ak vás trápi ekzém skúste jesť viac strukovín a celozrnných potravín spolu so zeleninou najrôznejšieho druhu (prebiotiká podporujúce „dobré baktérie“). Pomôcť môže kefír, kimchi, kyslá kapusta a biely nesladený jogurt.
Tip pre ľudí po 40. roku života: Keďže schopnosť tela premieňať rastlinné omega-3 mastné kyseliny (ALA) na aktívne formy (EPA/DHA) s vekom klesá, odporúča sa zamerať sa na mastné ryby alebo doplnky na morskej báze (rybí olej), aby ste zabezpečili dostatok výživy.
My odporúčame Fjord Strong Omega 3. Prípravok pochádza z Nórska, z krajiny, ktorá je celosvetovo považovaná za oblasť s nádhernou prírodou, čistými riekami a morami. Ako zdroj základnej suroviny sú využívané voľne žijúce ryby, ktoré majú prirodzene jednu z najvyšších hladín omega 3 kyselín, vďaka čomu prípravok obsahuje extra silnú dávku esenciálnych omega 3 kyselín. Malé ryby sa navyše lovia systémom udržateľného rybolovu z ľahko obnoviteľných zdrojov, čím sa znižuje dopad na životné prostredie a chránia sa morské zdroje. Aj preto bol výrobcovi surovín pre prípravok Fjord Strong Omega 3 schválený štatút „Friend of the Sea“.
PharmDr. Radovan Pétervári, MBA
