Čo už by sa len dalo nové napísať o Omega-3 mastných kyselinách? Ak neveríte čítajte ďalej

Čo sú vlastne omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 sú špeciálne tuky, ktoré si naše telo nevie samo vyrobiť, ale pritom ich veľmi potrebuje. Musíme ich získať z jedla – najčastejšie z rýb, rias, orechov či semienok.

Najdôležitejšie sú tri typy:

• ALA – rastlinný zdroj (ľanové a chia semiačka, vlašské orechy)
• EPA a DHA – hlavne z rýb a morských rias

Omega-3 a mozog: tuk, ktorý myslí

Mozog je z veľkej časti tvorený tukom a kyselina DHA je jedna z jeho hlavných stavebných kameňov.
Vďaka nej:

• nervové bunky lepšie komunikujú,
• mozog je „pružnejší“ a odolnejší,
• podporuje sa pamäť a sústredenie.

👉 Bez dostatku DHA sú bunkové membrány tuhšie – signály medzi bunkami idú pomalšie.

Zrak a vývoj bábätiek

Počas tehotenstva sa DHA hromadí v mozgu a očiach plodu, najmä v posledných mesiacoch.
Preto:

• má veľký význam pre vývoj zraku,
• podporuje správny vývoj nervovej sústavy,
• pridáva sa aj do dojčenskej výživy.

Budúce mamičky, nezabúdajte preto na zdravú stravu a dopĺňanie Omega-3 mastných kyselín.

Protizápalový efekt (veľké plus!)

Zápal nie je vždy zlý – pomáha telu bojovať s infekciou. Problém je dlhodobý, skrytý, tichý zápal, ktorý súvisí s:

• bolesťami kĺbov,
• srdcovo-cievnymi chorobami,
• civilizačnými ochoreniami.

Omega-3 pomáhajú telu zápal nielen tlmiť, ale ho aj aktívne „vypnúť“ keď už nie je potrebný.
Dajú sa prirovnať k hasičom, ktorí po požiari ešte dôkladne uhasia všetky tlejúce miesta.

Srdce a cievy

Omega-3:

• znižujú hladinu triglyceridov v krvi,
• pomáhajú udržiavať pružné cievy,
• môžu znižovať riziko porúch srdcového rytmu.

Jednoducho: srdce má rado omega-3.

Psychika a nálada

Výskumy ukazujú súvis medzi nízkym príjmom omega-3 a:

• depresiou,
• úzkosťou,
• zhoršenou odolnosťou voči stresu.

Nie sú to „tabletky na šťastie“, ale pomáhajú mozgu fungovať v pokojnejšom a vyváženejšom režime – najmä vďaka protizápalovým účinkom.

Prekvapenie: ryby si omega-3 nevyrábajú

Zaujímavosť:
skutočným zdrojom omega-3 sú morské riasy, nie ryby. Ryby ich len zjedia – a my potom zjeme ryby 😄

Dôležitý je pomer tukov

V minulosti ľudia prijímali omega-6 a omega-3 približne v rovnováhe.
Dnes je to naopak:

• veľmi veľa omega-6 (rastlinné oleje, spracované potraviny),
• málo omega-3.

Výsledok? Telo je viac nastavené na zápal.
Riešením nie je vyhodiť tuky, ale pridať omega-3.

Rastlinné vs. rybie zdroje

Rastlinné omega-3 (ALA) sú fajn, ale:

• telo ich len veľmi málo premieňa na EPA a DHA (menej ako 5%)
• preto sú morské zdroje také výnimočné a účinné.

👉 Ideálne je však kombinovať – rastlinné zdroje + ryby.

Našou voľbou je Fjord Strong Omega-3. Prípravok pochádza z Nórska, z krajiny, ktorá je celosvetovo považovaná za oblasť s nádhernou prírodou, čistými riekami a morami. Ako zdroj základnej suroviny sú využívané voľne žijúce ryby, ktoré majú prirodzene jednu z najvyšších hladín omega 3 kyselín, vďaka čomu prípravok obsahuje extra silnú dávku esenciálnych omega 3 kyselín. Malé ryby sa navyše lovia systémom udržateľného rybolovu z ľahko obnoviteľných zdrojov, čím sa znižuje dopad na životné prostredie a chránia sa morské zdroje. Aj preto bol výrobcovi surovín pre prípravok Fjord Strong Omega 3 schválený štatút „Friend of the Sea“.