Odpovedáme na otázky zákazníčok: Ako mám rýchlo doplniť železo?
Hneď na úvod musíme úprimne konštatovať (a možno tým aj niektorých z Vás sklameme), že skratky alebo zázraky neexistujú. Dobrou správou však je, že sa dá urobiť veľa malých krôčikov, ktoré napokon upravia hladinu železa rýchlejšie. V našom článku Vám ukážeme, ktoré kroky to sú.
Na úvod pár faktov
Železo je minerál, ktorý je nevyhnutný pre každú bunku v ľudskom tele. Naše telo využíva železo na produkciu hemoglobínu, krvnej bielkoviny, ktorá hrá kľúčovú úlohu v prenose kyslíka, a tiež na produkciu myoglobínu, ktorý zásobuje svaly kyslíkom. Má dôležitú úlohu aj pre našu imunitu a zúčastňuje sa viacerých biochemických procesov. Železo je nevyhnutné aj pre tvorbu niektorých hormónov a preto je potrebný jeho denný príjem v závislosti od nášho veku, pohlavia a aktuálneho zdravotného stavu.
Zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na železo
Je zaujímavé, že sa vstrebáva len 10% železa prijatého stravou. To je jeden z dôvodov, prečo nemá význam užívať megadávky železa, spôsobíme si viac zla ako osohu. Na strane druhej to nabáda na uvedomelé stravovanie, t.j. pravidelné, každodenné prijímanie potravín bohatých na železo. O tom, ktoré to sú sa dočítate viac v našom článku: Nedostatok železa? Skúste zaradiť týchto 10 potravín do Vášho jedálnička
Potraviny, ktoré zvyšujú vstrebávanie železa
Vstrebávanie železa urýchľuje napr. kvasená kapusta. Dobrým pomocníkom je kyselina citrónová, ktorá sa nachádza vo viacerých citrusových plodoch a kyselina jablčná, ktorá je ako z názvu vyplýva obsiahnutá v jablkách ale aj v hruškách.
Na ktoré potraviny si naopak dajte pozor
Len v skratke spomenieme vápnik a mliečne produkty, prípadne celozrnné potraviny spolu s kávou alebo čajom. Všetky tieto potraviny majú schopnosť znížiť vstrebávanie železa. Keď sa neviete zaobísť napr. bez kávy, doprajte si medzi jedlom a kávou aspoň 2 hodinovú pauzu.
Vitamíny, ktoré vedia pomôcť
Je všeobecne známe, že vitamín C pomáha pri vstrebávaní železa. Preto ho často nájdete v kvalitných výživových doplnkoch s obsahom železa. Pri anemických stavoch sa odporúča aj vitamín B6 a B12, ktoré pomáhajú pri krvotvorbe. Niektoré zdroje uvádzajú aj vitamín A, ktorý pomáha uvoľňovať zásoby železa prítomné v našom organizme.
Vegáni a vegetariáni varte!
Varte rastlinné zdroje železa (napríklad zeleninu). Vo väčšine prípadov varenie zvyšuje množstvo dostupného nehemového železa v zelenine. Napríklad telo absorbuje 6 % železa zo surovej brokolice v porovnaní s 30 % z varenej brokolice. Vstrebávanie železa urýchľuje napr. aj kvasená kapusta.
Technológia je základ
Nie všetky výživové doplnky sú rovnaké. Existujú vo viacerých formách, či už tablety, kapsuly, sirupy ba dokonca aj vína a na rôznych úrovniach kvality spracovania. Ako už bolo spomenuté, z potravy sa vstrebe približne 10% železa, obdobne je to aj pri klasických výživových doplnkoch. Pokiaľ potrebujete reálnu pomoc, siahnite po lipozomálnom produkte, ktorý dokáže vďaka technológii znásobiť vstrebávanie železa 3-5x. Ideálne hneď s pridanými vitamínmi C, B6 a B12. Takým produktom je Smarthit Ferrum, ktorý odporúčajú aj lekári. „Svojim pacientkam rada odporúčam lipozomálny prípravok SmartHit Ferrum. Pacientky ho veľmi dobre znášajú a hladina železa v krvi sa u prevažnej väčšiny z nich rýchlo normalizuje, MUDr. Jana Lazárová Chabadová z gynekologickej ambulancie v Rusovciach.
Prípravok SmartHit Ferrum Lipozomálne železo zakúpite v lekárni aj v našom e-shope.
Teraz aj v akcii 2 balenia za zvýhodnenú cenu s dopravou zadarmo.
