Bolesti kĺbov? Zápaly a opuchy? Vedia Omega-3 mastné kyseliny pomôcť pri reumatoidnej artritíde?
Dnes už je dobre známym faktom to, že zdravá a vyvážená strava vie pomôcť k rýchlejšiemu uzdraveniu alebo rekonvalescencii po chorobe. Zároveň zvyšuje odolnosť organizmu a vytvára menšiu záťaž pre celý organizmus. Výber vhodných doplnkov môže tento proces ešte viac urýchliť.
Dostali sme otázku od pána Miroslava z Nitry, ktorý trpí reumatoidnou artritídou (RA) či mu v jeho prípade vedia pomôcť omega-3 mastné kyseliny. Pátrali sme a prinášame závery.
Všeobecné informácie o Omega-3 mastných kyselinách nájdete v našom článku: Čo sú to omega-3 mastné kyseliny?
Vplyv Omega-3 na imunitu nájdete v článku: Imunita a Omega-3 mastné kyseliny. Ako pomáhajú a ako to celé funguje?
Čo hovoria štúdie?
Počet štúdií vykonaných na pacientoch s reumatoidnou artritídou pri použití omega-3 mastných kyselín je podľa dostupnej literatúry celkovo 14. Všetky tieto štúdie boli zhrnuté v jednej štúdii od Stampovej1.
Výsledky by sa dali zhrnúť nasledovne:
- Denná dávka Omega-3 mastných kyselín bola od 400-6000 mg
- Trvanie jednotlivých štúdii od 12 týždňov do 8 mesiacov
- Zlepšenie symptómov pri reumatoidnej artritíde sa dostaví v priemere po 8-12 týždňoch
- Najčastejšími prejavmi zlepšenia boli:
- redukcia počtu bolestivých a opuchnutých kĺbov,
- zníženie rannej stuhnutosti kĺbov
- pri vyšších dávkach Omega-3 mastných kyselín aj nižšia spotreba liekov proti zápalu alebo bolesti
- Účinok Omega-3 mastných kyselín pretrváva ešte 6 týždňov po vysadení
- Dve tretiny pacientov, ktorí sa zúčastnili štúdií pokračovalo v užívaní Omega-3 mastných kyselín aj po ukončení štúdie.2
Vo všeobecnosti by sa dalo povedať, že symptómy pri reumatoidnej artritíde sa výrazne znížili už pri pravidelnom, trojmesačnom užívaní omega-3 mastných kyselín.
Ako si vybrať?
Pri výbere výživového doplnku s obsahom Omega-3 mastných kyselín sú z nášho pohľadu dôležité nasledovné kritéria:
1. Množstvo omega-3. Hľadajte produkty s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín aby ste mali zabezpečený ich optimálny denný príjem.
2. Hľadajte značku, ktorá má certifikát International Fish Oil Standard Consumer Reports. Ide o najstarší a najznámejší certifikát omega-3 mastných kyselín. Tak sa vyhnete lacným produktom s pochybnou kvalitou alebo s neidentifikovateľným pôvodom.
3. Udržateľný rybolov. Celosvetový rastúci dopyt po omega-3 mastných kyselinách má za následok vyšší dopyt po rybách. Sú výrobcovia, ktorí pristupujú k lovu rýb zodpovedne a majú napr. certifikát FOS – Friends of the Sea. Tým je zaručené, že nedochádza k drancovaniu morí a berie sa ohľad aj na obnoviteľnosť populácie rýb.
4. Krajina pôvodu. Čo si predstavíte, keď sa povie Nórsko? Čistá panenská príroda, moria plné rýb, viacgeneračné rodiny rybárov a vysoká kvalita vylovených rýb.
Našou voľbou je výživový doplnok Fjord Strong Omega-3 Rybí olej, ktorý obsahuje extra silnú dávku esenciálnych omega-3 mastných kyselín.
V našom eshope sme pre vás zároveň pripravili špeciálne balíčky na ťažkosti s kĺbmi.
Balíčky obsahujú overenú kĺbovú výživu Versan v kapsulovej alebo tekutej forme v kombinácii s výživovým doplnkom Fjord Strong Omega-3 Rybí olej.
Literatúra:
1, Stamp LK, James MJ, Cleland LG. Diet and rheumatoid arthritis: A review of the literature. Semin Arthritis Rheum 2005; 35: 77-94.
2, http://www.skp-casopis.sk/obsah/2006-01/dieta-pri-reumatoidnej-artritide-vyznam-omega-3-mastnych-kyselin